アルプロン ホエイプロテインの味は？？Amazonの激安プロテイン&BCAAレビュー！（筋トレ初心者）（プロテインダイエット）
皆さんこんにちは！今回はAmazonのプロテインとBCAAをレビューします！
目次です⇩⇩⇩
レビューする商品はこちら↓
「アルプロン ホエイプロテイン100 1kg【約50食】イチゴミルク風味（WPC ALPRON 国内生産）」のレビュー
株式会社アルプロンという会社が製造元で，国内生産をしています．低価格をモットーとているためプロテインもお手頃価格です！
アルプロン ホエイプロテインの価格と詳細情報
価格は2480円です．
付属スプーン一杯あたりのタンパク質量が15g，炭水化物と脂質が0.9gずつとなっております．カロリーが70.8kcalです．
アルプロン ホエイプロテインの味
ストロベリー味はどんなプロテインでもハズレが少ないと思います．このアルプロンのプロテインも水で溶かしてもとても美味しいです．甘さも甘すぎず美味しく飲むことができます．牛乳に溶かすとイチゴミルクのような風味になりより一層美味しいです．プロテインが始めての方にはお勧めです．
ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】との比較
参考価格は5400円でAmazonプライム会員だと現在（2019/12/5）3852円です．
紹介しているアルプロンのプロテインと同じ50食分です．こちらのザバスのソイプロテインは付属のスプーン一杯約21gでタンパク質15g,脂質1g，炭水化物2.6gとなっております．カロリーが79kcalとなっております．
＊下にそれぞれの詳細データをまとめた表があります↓
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】との比較
値段は4180円です．こちらも50食分です．こちらのザバスのプロテインは付属のスプーン一杯約21gでタンパク質15g,脂質1.3g，炭水化物2.7gとなっております．カロリーが83kcalとなっております．
＊下にそれぞれの詳細データをまとめた表があります↓
マイプロテイン ホエイプロテイン・Impact Whey（モカ，1000g）との比較
値段は2800円です．こちらのマイプロテインのプロテインは付属のスプーン一杯25gでタンパク質21g,脂質1.9g，炭水化物1.6gとなっております．カロリーが101kcalとなっております．（＊参考こちらは2.5kgでまとめて買うと5435円で，1kgあたり2174円となります．） また，一食あたりに4.5gのBCAAと3.6gのグルタミンを含んでいます．
味についてはこちらを参考にしてみて下さい．⇩
＊下にそれぞれの詳細データをまとめた表があります↓
それぞれの詳細データを早見表
初心者がプロテインを選ぶ際に注目すべきポイント
（値段以外に）初心者が注目すべきポイントを紹介します．
一食あたりの炭水化物・タンパク質の量
商品によって，含まれる炭水化物（糖質）の量が異なります．ダイエットをされてる方は特に炭水化物の量が少ないプロテインを選んだ方がベターだと思います．
主に筋トレ目的の方は一食あたりのタンパク質量が多いものがお勧めです．
一食あたりのカロリー
ダイエットしてる方は特にカロリーは確認した方が良いです．商品によって値がまちまちなので．
＊補足です．カロリーというのは炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcalで，脂質が1gあたり9kcalとなっています．もしも買おうとしている商品が，比較的タンパク質を（一食あたり）多く含んでいてカロリーが高くなっているものならおススメです．
いちばん大事！味！フレーバー！特に水で飲んでも美味しいのかどうか！
これは飲んでみなければ何とも言えませんが，ネットの記事や通販サイトのレビュー，youtubeでも構いませんが，どんな味か事前に調べておくことをおすすめします．
牛乳で飲む方もいますが，牛乳に含まれる栄養素を理解している人なら問題ありませんが，一般的に牛乳は100gあたり66kcalでタンパク質が3.3g，炭水化物が4.8g，脂質が3.8g含まれます．もしもプロテインを牛乳で飲む場合，100gで飲む人はいないと思うので200〜300gの牛乳にプロテインを混ぜることになると，プロテイン＋牛乳のカロリーで約250〜300kcalくらいになってしまいます．なのでなるべくは水で溶かしても美味しいものをおすすめします．（どうしても牛乳で飲みたいという方は低脂肪牛乳をオススメします．）
ソイプロテイン？ホエイプロテイン？ソイとホエイの違いと選び方
牛乳を原料とするものがホエイプロテイン（カゼインプロテインというものもあります），大豆（Soy）を原料とするものがソイプロテインです． 原料が違うがゆえに，味にも違いがあり，ソイとホエイでは好き嫌いがわかれます．こちらを参考にしてみて下さい．⇩
ホエイプロテインのメリット・デメリット
ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています。味は淡白で飲みやすく、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります。
デメリットは、他のプロテインと比べると価格が比較的高いことでしょう。商品によってはソイプロテインと併用したものや、プロテイン含有量を控えめにしたものなど、機能や価格面で工夫しているものもあります。ホエイプロテインがおすすめなのは、トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です。トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要といわれています。ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技・コンタクトスポーツ（ラグビー・アメフトなど）と広い分野で強靭な体を作りたい方に適しています。
ソイプロテインのメリット・デメリット
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。
一方で、溶かしたときに粉っぽくなってしまい、他のプロテインと比べて飲みづらくなることもあるようです。少量のぬるま湯で溶いてダマにならないようにしてから水を加えるなど、飲みやすくする工夫が必要です。最近では、溶けやすく改良された商品も多く発売されています。満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。
「アルプロン ホエイプロテイン100 １kg【50食分】イチゴミルク風味」は味は◎で，値段も他社に比べ安いです．また，炭水化物と脂質の量が1g以下と少なく，他社製品と比べてもタンパク質の含量は劣らないので，特にダイエット中の方や筋トレ初心者にはお勧めです．
いずれのプロテインにしてもそれぞれの方の口に合う・合わないがあると思うので，まずは少量の1㎏やそれ以下の量のプロテインを購入することをお勧めします．
Amazon激安BCAAレビュー
始めに，BCAAって？？
BCAAとは，運動をする際に筋肉でエネルギーの源となる必須アミノ酸の，バリン，ロイシン，イソロイシンの総称です．
期待される効果は以下です．
筋肉
- 筋タンパク質合成促進
- 筋タンパク質分解抑制
- 筋損傷軽減
持久運動能力
- 筋肉中のグリコーゲン節約
- 乳酸産生抑制
引用：大塚製薬，https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/bcaa/about/
ひらたく解説すると，筋肉をエネルギーとして使われにくくして，脂肪をエネルギーとして使うようにしてくれる，また筋トレの際の持久力がアップする（期待される）．といった感じです．疲労の回復も早まるとい情報もあります．
こちらも国内のTARZAという会社の製品です．
TARZA（ターザ） BCAA 1杯 8,000mg アミノ酸 クエン酸 パウダー マンゴー味【国産】 | TARZA（ターザ）｜BCAA
値段は3980円（40食分）です．下のXtend社のBCAAは5999円（90食分）です．TARZAはコスパ的には普通といったところでしょうか．（特別安い訳ではない）
一食分の炭水化物量も6g，Amazonのレビューもかなり点数が高いです．
40食分と比較的少ない量なのでBCAA未経験で，試してみたい方にはお勧めです．
![【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (マンゴー) [並行輸入品]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41b7iNi-b4L._SL160_.jpg "【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (マンゴー) [並行輸入品]")
TARZA BCAAの味
マンゴー味で甘くてとても美味しいです．表記されている水との割合だと濃い印象があるので，水を付属スプーンあたり700～900㎖入れることをお勧めします．値段の分，しっかりと味は美味しいです．
MusclePharm マッスルファーム BCAA Fruit Punch フルーツポンチ味 1.14 lbs (516 g)のレビュー
![MusclePharm マッスルファーム BCAA Fruit Punch フルーツポンチ味 1.14 lbs (516 g) [並行輸入品]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41MS9BvQjiL._SL160_.jpg "MusclePharm マッスルファーム BCAA Fruit Punch フルーツポンチ味 1.14 lbs (516 g) [並行輸入品]")
価格は3350円で516g，説明にはワンスクープ（一杯）が8.6gなので割り算して，60食分です．コスパ的にはかなりいいです．しかしながら，味はあまり美味しくありませんでした．あまりお勧めできません．
プロテインでダイエット？（飲むだけダイエット）
飲むだけダイエット！？
この動画を参考にしました．
この動画を要約すると，プロテインを飲むだけで「12週間で体脂肪率が9％減少した」という研究結果があるようだ．プロテインはプロテインでもホエイプロテインです．
（女性も安心してください！女性ホルモンの働きで，プロテインを飲んでもムキムキになることはありません！むしろ引き締める効果が大きいらしいです．）
この研究では，①プロテインのみ摂取，➁プロテイン＋筋トレ，③プロテイン＋筋トレ＋HIIT+ストレッチ+有酸素の三つのグループに分けたようだ．もちろん結果は③➁①の順で体重が落ちた（三つのグループは全て体重が減った）．ここで，①プロテインのみ摂取のグループの中には「12週間で体脂肪率が9％減少した」方もいたそうだ．この実験では決まったカロリー制限がなく，20g×3回一日でプロテインを摂取したそう．
どうしてプロテインが良いのかというと，プロテイン（タンパク質）には食欲を抑える効果があるようだ．しかし実験では普段の食事＋プロテインで，普段よりもカロリーが多いはずなのに体重が減ったという結果がでたらしい．
こんな感じですかね．他にも人間は摂取した15％以上の量がタンパク質でないと満腹感が出ないといわれている．といった情報もありました．
なかなか運動ができない方は是非試してみてはいかがでしょうか．
今回紹介したDaigoさんの動画
12週間で体脂肪9%減！科学的に正しい飲むだけダイエットがこちら
いかがだったでしょうか．皆さんの参考になれば幸いです．いいねとコメントお待ちしております！では！
