ローファットダイエット（低脂質）開始！初日の食事をまとめました！

皆さんこんにちは！ダイエット順調ですか？？私は3週間のケトジェニックを終えて，1か月前の体重からマイナス7キログラムを達成しました！BMIが25くらいになったのでここからは体重が落ちにくくなるのかな…今日からが正念場ですね．

ローファットダイエット開始です．

こちらの動画を参考にして，身長177cmで体重約80kgの私は，C:250g P:100g F:40gくらいですかね，一日1680kcalですね．若干少なめですがまぁいいでしょう（笑）

低脂質といっても完全になくすのは危険ですね．ちゃんと体を作る栄養素です！

三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質は水に溶けずにエーテル、クロロホルムなどの有機溶媒に溶ける物質で、炭素、水素、酸素で構成されています。

　脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。

　脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。しかし、脂質は摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要です。

引用：公益財団法人長寿科学振興財団　https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/shishitsu-shibousan.html